一般情况下，睡觉落枕3~7天就会自愈，但具体时间因人而异。
落枕是一种常见的颈部疼痛和运动受限的情况，通常由于睡眠时颈部姿势不良、枕头不合适或颈部受到寒冷刺激等原因引起。大多数情况下，落枕的症状会在几天内自行缓解，这是因为身体自身具有一定的修复能力。
在落枕后的几天内，可以采取以下措施来促进恢复：
1.保持良好的姿势：尽量保持颈部的自然伸展，避免长时间低头或仰头。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次15~20分钟，每天数次，可缓解肌肉紧张和疼痛。
3.轻柔按摩：轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉痉挛，但要避免过度用力。
4.活动颈部：进行一些轻柔的颈部活动，如旋转、伸展等，但要避免剧烈运动。
5.使用药物：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用止痛药或消炎药。
然而，有些人的落枕症状可能会持续较长时间，如果超过7天仍未缓解，或者出现严重的颈部疼痛、手臂麻木或无力等症状，应及时就医，以排除其他潜在的颈部问题，如颈椎间盘突出等。
需要注意的是，预防落枕也很重要。保持良好的睡眠姿势，选择合适的枕头，避免颈部受到寒冷刺激，以及定期进行颈部伸展运动等都有助于预防落枕的发生。
总之，睡觉落枕后大多数人会在3~7天内自愈，但如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。同时，采取适当的措施可以缓解症状，促进恢复。