小孩睡觉落枕后，通常3~7天会逐渐恢复，但具体时间因人而异。小孩睡觉落枕主要与睡眠姿势不良、枕头高度不合适、颈部受凉等有关，导致颈部肌肉痉挛、疼痛。以下是一些有助于缓解症状和促进恢复的方法。
1.调整睡眠姿势：让小孩保持舒适的睡眠姿势，避免颈部过度扭曲或受压。可以尝试使用合适高度的枕头，以保持颈部的自然生理曲度。
2.颈部保暖：给小孩颈部适当保暖，避免着凉。可以使用围巾或薄毯子覆盖颈部。
3.热敷：用热毛巾或热水袋热敷颈部，每次15~20分钟，每天数次。热敷可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
4.轻柔按摩：轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。但要注意手法轻柔，避免过度用力。
5.药物治疗：如果疼痛明显，可以在医生的指导下使用止痛药或外用药物。
6.活动颈部：在疼痛缓解后，可以逐渐引导小孩活动颈部，进行颈部的屈伸、旋转等运动，但要避免过度活动。
需要注意的是，如果小孩落枕症状持续不缓解、疼痛加剧、出现上肢麻木无力等症状，可能是颈椎损伤或其他疾病引起的，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，预防落枕也很重要，平时要注意保持良好的睡眠姿势，选择合适的枕头，避免颈部受凉等。