脖子落枕一般3~7天会自愈，但具体时间因人而异。
脖子落枕医学上称为“颈部扭伤”，是一种常见的颈部软组织损伤。主要是由于睡眠时枕头高度不合适、颈部姿势不良或受到风寒等原因，导致颈部肌肉、韧带等软组织痉挛、扭伤，从而引起疼痛、活动受限等症状。
脖子落枕的治疗方法主要包括以下几种：
1.休息：停止颈部活动，尤其是避免转头、仰头等动作，让颈部得到充分的休息。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次15~20分钟，每天3~4次。热敷可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.按摩：轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉痉挛，促进血液循环。
4.药物治疗：疼痛明显时，可以口服非甾体抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。
5.物理治疗：如红外线、超短波、电磁疗等，可以改善局部血液循环，缓解疼痛。
6.中医治疗：中医的针灸、推拿、拔罐等方法也有一定的疗效。
需要注意的是，如果脖子落枕后疼痛剧烈、活动受限明显，或出现上肢麻木、无力等症状，可能是颈椎间盘突出等疾病引起的，需要及时就医，进行相关检查，明确诊断，并采取相应的治疗措施。
此外，为了预防脖子落枕，平时应注意保持良好的睡眠姿势，选择合适高度的枕头，避免颈部受寒。同时，还可以进行颈部肌肉的锻炼，增强颈部肌肉的力量和柔韧性。