下奶最快最多的食物主要有以下几种：
1.汤水类：如猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等，可以促进乳汁分泌。
猪蹄汤：猪蹄富含胶原蛋白，有助于提高母乳的质量。
鲫鱼汤：鲫鱼汤不仅可以下奶，还能帮助产妇补充营养。
鸡汤：老母鸡汤富含多种营养成分，有利于产妇身体恢复。
2.主食类：如小米、红豆等，富含丰富的膳食纤维，能够促进产妇的消化，增加食欲，从而促进下奶。
3.蔬菜类：如丝瓜、黄花菜等，丝瓜具有通乳的作用，黄花菜有消肿、利尿、下乳的功效。
需要注意的是，食物下奶的效果因人而异，产妇可以根据自己的口味和喜好选择合适的食物。同时，产妇还应该保持良好的心情，充足的睡眠，以及正确的哺乳姿势，这些都有助于下奶。如果产妇下奶困难，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。