以下几种茶可以帮助睡眠安神：
1.薰衣草茶：薰衣草具有镇静安神的作用，可改善睡眠质量。将薰衣草干花用沸水冲泡，焖5-10分钟后饮用，或加入蜂蜜调味。但薰衣草茶不宜过量饮用，孕妇及低血压患者应避免使用。
2.洋甘菊茶：洋甘菊有舒缓神经、缓解压力的功效，可帮助入睡。将洋甘菊干花用沸水冲泡，焖5-10分钟后饮用，或加入柠檬片增添口感。
3.酸枣仁茶：酸枣仁具有养心补肝、宁心安神的作用，对失眠有一定的改善效果。将酸枣仁捣碎，用沸水冲泡，焖15-20分钟后饮用。但酸枣仁茶不宜长期大量饮用，且孕妇及哺乳期妇女应在医生指导下使用。
4.百合茶：百合具有润肺止咳、清心安神的功效，可缓解失眠多梦。将百合干品洗净，用沸水冲泡，焖10-15分钟后饮用。
5.桂圆红枣茶：桂圆和红枣都具有养心安神的作用，可用于改善失眠。将桂圆肉和红枣去核，用沸水冲泡，焖10-15分钟后饮用。但糖尿病患者及体内火旺者应避免饮用。
需要注意的是，茶的助眠效果因人而异，且不能替代药物治疗。如果失眠问题较为严重，建议及时就医，寻求专业的帮助。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动、避免睡前过度兴奋等，也有助于改善睡眠质量。