体寒气虚的人可通过生活方式调整、饮食调节、适度运动及中医理疗等多方面进行调理。
一、生活方式调整
保证充足且规律的睡眠，每晚尽量保证7 - 8小时的睡眠时长，良好的睡眠有助于身体气血的修复与调养。同时，要注意保暖，根据季节变化及时增添衣物，尤其要避免腹部、脚部等部位受寒。
二、饮食调节
适当多吃一些具有温补、益气作用的食物，如羊肉、牛肉等肉类，可起到温中补虚的作用；桂圆、红枣能补益气血；山药、莲子等健脾益气的食物也可多摄入。避免食用生冷寒凉的食物，如冰淇淋、生鱼片等，以防加重体寒气虚状况。
三、适度运动
选择适合的运动方式，如慢跑、太极拳等。慢跑每周可进行3 - 5次，每次30分钟左右，能促进血液循环，增强体质；太极拳可每天练习1 - 2次，其柔和的动作有助于调节气血，改善体寒气虚。但运动时要注意适度，避免过度劳累。
四、中医理疗辅助
可选择艾灸，选取关元、气海、足三里等穴位进行艾灸，每周2 - 3次，艾灸能起到温通经络、补益气血的功效。还可进行推拿按摩，找专业的中医师进行经络推拿，促进气血运行，但要注意选择正规的推拿场所和专业人员。
对于女性体寒气虚者，经期更要注意保暖和休息，可适当饮用温热的红糖姜茶；儿童体寒气虚时，要避免长时间待在寒冷环境中，根据孩子体质选择合适的温补食物和轻柔运动；老年人体寒气虚，生活中要特别注意保暖，运动要更加温和，如缓慢散步等，且饮食上要注重营养均衡，保证摄入足够的温补益气食物。