体质虚寒的人可通过多种方式来改善，包括饮食调理、药物调理、艾灸与拔罐以及适当运动等。
一、饮食调理：体质虚寒者往往有脾胃虚寒、肾阳亏虚等情况。在饮食上，可多进食一些温补类食物进行调理。比如大蒜，其味辛性温，具有解毒消肿、暖脾胃等作用；生姜，性温味辛，能解表散寒、温中止呕等；牛羊肉也是不错的选择，有较好的温补功效，这些食物有助于调节身体，提升抵抗力。
二、药物调理：可遵医嘱服用桂附地黄丸，该药有温补肾阳的功效，对于因体质虚寒导致的肢体浮肿、小便不利、腰膝酸冷等症状能起到有效的缓解作用。
三、艾灸与拔罐：对于体质虚寒的人，日常生活中可由专业人员采用艾灸和拔罐的方式。艾灸通过对经络腧穴进行温热刺激，能达到温阳散寒的效果；拔罐也可起到类似作用。
四、适当运动：体质虚寒的人平时应养成良好生活习惯，选择合适的有氧运动，如慢跑、打太极、骑单车等。但要注意这些运动需循序渐进并长期坚持，这样才有利于激发体内阳气，增强身体抵抗力和免疫力，促进体质虚寒症状逐渐好转。
总之，体质虚寒的人可综合运用以上这些方法来改善自身状况，提升健康水平。