快速解大便的方法主要有以下几种：
1.调整饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，促进肠道蠕动。增加水分摄入，保持身体水分充足，有助于软化粪便，使其更容易排出。
2.增加运动量：适量的运动可以刺激肠道蠕动，促进排便。可以选择散步、跑步、瑜伽等运动方式。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，尽量在固定的时间上厕所，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养肠道的排便反射。
4.腹部按摩：顺时针方向按摩腹部，刺激肠道蠕动，帮助排便。
5.药物治疗：如果以上方法都无法解决便秘问题，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物辅助排便。
需要注意的是，如果便秘问题持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。此外，对于长期便秘的患者，应保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免过度依赖药物。