以下是一些可以使人快速解大便的方法：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时保证足够的水分摄入，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
2.增加运动量：适量的运动可以刺激肠道蠕动，促进排便。可以选择散步、跑步、瑜伽等运动方式。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，尽量在固定的时间上厕所，即使没有便意也可以在马桶上坐一会儿，培养肠道的排便反射。
4.腹部按摩：顺时针方向按摩腹部，刺激肠道蠕动，有助于排便。
5.药物治疗：如果以上方法都无法缓解便秘，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物。但这些药物应谨慎使用，避免长期依赖。
需要注意的是，每个人的身体状况和便秘原因都不同，因此在采取任何措施之前，最好先咨询医生的建议。此外，长期便秘可能是某些疾病的症状，如肠道疾病、内分泌失调等，因此如果便秘问题持续存在或伴有其他症状，应及时就医进行检查和治疗。