宿醉后的头晕恶心是由于酒精在体内代谢不完全，产生了乙醛等有害物质，这些物质会刺激神经系统和胃肠道，引起一系列不适症状。以下是一些快速缓解宿醉头晕恶心的方法：
1.补充水分：饮酒会导致身体脱水，补充水分可以帮助稀释血液中的酒精浓度，缓解头晕恶心的症状。建议饮用适量的白开水或淡盐水。
2.进食：选择一些易消化的食物，如面包、饼干、水果等，可以缓解胃部不适，同时提供能量。
3.休息：充足的睡眠可以帮助身体恢复，缓解疲劳和头晕恶心的症状。
4.药物治疗：可以服用一些药物来缓解宿醉的症状，如胃复安、吗丁啉等，可以止呕、促进胃排空；如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解头痛、肌肉疼痛等症状。但需注意，这些药物都有一定的副作用，应在医生的指导下使用。
5.按摩：轻轻按摩头部、颈部和肩部，可以缓解肌肉紧张，改善血液循环，缓解头晕恶心的症状。
6.避免再次饮酒：宿醉后再次饮酒会加重症状，甚至导致更严重的健康问题，应避免再次饮酒。
需要注意的是，如果宿醉症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以免延误病情。同时，长期大量饮酒会对身体健康造成严重危害，应适量饮酒，保持健康的生活方式。