长智齿牙痛时，以下方法可以帮助缓解：
1.局部冲洗：使用双氧水和生理盐水对口腔进行冲洗，有助于减轻炎症。
2.药物治疗：在医生的指导下，服用抗生素（如甲硝唑、阿莫西林等）和止痛药（如布洛芬、对乙酰氨基酚等）来缓解疼痛和炎症。
3.拔除智齿：如果智齿生长位置不正，或者经常引起牙痛，可能需要拔除智齿。拔牙后需要注意口腔卫生，避免感染。
4.调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬的食物，以免加重牙痛。可以食用一些清淡、易消化的食物，如粥、面条等。
5.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在牙痛部位，每次敷15-20分钟，可以缓解疼痛。
6.口腔护理：保持口腔清洁，早晚刷牙，饭后漱口。可以使用含有氯己定的漱口水进行漱口，有助于减轻口腔炎症。
需要注意的是，以上方法只能缓解牙痛症状，如果牙痛持续不缓解或者加重，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。此外，在长智齿期间，应注意保持口腔卫生，避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬的食物，以免加重牙痛。如果智齿生长位置不正，或者经常引起牙痛，应及时拔除智齿，以免影响口腔健康。