长智齿牙痛时，可以采取以下方法缓解：
1.局部冲洗：使用双氧水和生理盐水对智齿周围进行冲洗，有助于减轻炎症。
2.药物治疗：在医生的指导下，口服抗生素（如甲硝唑、阿莫西林）和止痛药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）来缓解疼痛和炎症。
3.拔除智齿：如果智齿生长位置不正，或经常引发炎症，医生可能会建议拔除智齿。
4.调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬的食物，以免加重牙痛。
5.注意口腔卫生：饭后及时漱口，保持口腔清洁，有助于预防感染。
6.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在脸颊上，可减轻牙痛和肿胀。
需要注意的是，以上方法只能缓解疼痛，不能根治牙痛。如果牙痛持续不减或加重，应及时就医，进行详细的口腔检查和治疗。此外，在长智齿期间，要保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查，以便早发现、早治疗口腔疾病。