成人物理降温的方法主要有以下几种：
温水擦浴：用32℃~34℃的温水擦拭患者皮肤，尤其是颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等血流丰富的部位。每次擦拭15~20分钟。
冰袋或冷毛巾敷额头：将冰袋或冷毛巾敷在患者额头或颈部，也可以帮助降低体温。但要注意避免长时间冷敷，以免冻伤皮肤。
需要注意的是，物理降温只是一种辅助降温方法，如果患者体温过高或持续不降，应及时就医，以便进行进一步的治疗。此外，在进行物理降温时，应注意患者的保暖，避免着凉。同时，要密切观察患者的病情变化，如有异常应及时停止降温并就医。
对于高热患者，在物理降温的同时，还可以遵医嘱使用一些药物进行治疗，如对乙酰氨基酚、布洛芬等。但需要注意的是，这些药物都有一定的副作用，应在医生的指导下使用。此外，孕妇和哺乳期妇女、老年人、儿童等特殊人群在使用退烧药时应格外小心，最好在医生的指导下使用。