颈椎保健操有用。
颈椎保健操是一种针对颈部的保健运动，可以缓解颈部肌肉紧张、改善颈部血液循环、增强颈部肌肉力量，从而预防和缓解颈椎病。
颈椎病是一种常见的疾病，主要是由于颈部长期保持一个姿势、颈部受伤、颈部肌肉劳损等原因引起的。颈椎病的主要症状包括颈部疼痛、僵硬、上肢麻木、无力等。
颈椎保健操的具体方法包括：
1.前后点头：取站位或坐位，头先前再后，各做3至5次。
2.左右转头：取站位或坐位，头先向左再向右，各做3至5次。
3.颈项争力：取站位或坐位，两手紧贴大腿两侧，下肢不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，共做10至15次。
4.摇头晃脑：取站位或坐位，头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。
5.头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
6.双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
需要注意的是，颈椎保健操虽然有用，但不能替代正规的治疗。如果已经患有颈椎病，应该在医生的指导下进行治疗，并结合颈椎保健操进行康复训练。同时，在进行颈椎保健操时，应该注意动作的正确性和适度性，避免过度用力或造成颈部损伤。