坐时间长了起来头晕，主要是由于长时间保持同一姿势，导致大脑供血不足引起的。具体原因和解决办法如下：
1.原因：
长时间保持坐姿，身体对血液的分配会发生改变，下半身的血管受到压迫，导致血液回流不畅，大脑供血不足。
突然改变体位时，血液不能及时供应到大脑，导致大脑短暂性缺氧。
2.解决办法：
不要突然改变体位，尤其是从坐姿到站立时，动作要缓慢，可以先坐一会儿，再慢慢站起来。
起身前先活动一下四肢，促进血液循环。
平时要加强锻炼，增强身体素质，提高血管的调节能力。
保持良好的坐姿，不要跷二郎腿，不要盘腿坐，不要坐得太低或太高。
定期体检，及时发现和治疗可能导致头晕的疾病，如低血压、贫血、颈椎病等。
总之，坐时间长了起来头晕是一种正常的生理现象，但也可能是某些疾病的先兆，如果经常出现这种情况，或者伴有其他症状，如头痛、恶心、心慌等，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。