耳鸣听力下降可能由多种原因引起，恢复方法因病因而异。以下是一些可能的原因和建议：
1.耵聍栓塞：耵聍（耳屎）栓塞是导致耳鸣和听力下降的常见原因之一。如果耵聍过多或位置不当，可能会阻塞耳道，影响声音传导。此时，医生可能会使用专业工具将耵聍取出，以恢复听力。
2.中耳炎：中耳炎是中耳部位的炎症，可导致中耳积液和听力下降。治疗方法包括使用抗生素、中耳引流和其他药物来减轻炎症。在某些情况下，可能需要手术来清除中耳积液或修复受损的结构。
3.耳毒性药物：某些药物，如氨基糖苷类抗生素、抗癌药物和某些利尿剂，可能会对听力产生损害。如果怀疑是药物引起的耳鸣和听力下降，应及时告知医生，并考虑调整治疗方案。
4.噪声性听力损失：长期暴露在高强度噪声环境中，如工厂、建筑工地或音乐会现场，可能会导致听力损失和耳鸣。减少噪声暴露、佩戴耳塞或耳罩等防护措施可以帮助预防进一步的听力损伤。
5.其他原因：耳鸣和听力下降还可能与内耳疾病、头部或颈部损伤、自身免疫性疾病、心血管问题等有关。针对这些原因的治疗方法因病因而异。
需要注意的是，对于耳鸣和听力下降的治疗，早期诊断和干预非常重要。如果出现这些症状，应尽快就医，进行详细的听力测试和评估。医生将根据具体情况制定个性化的治疗方案。
此外，一些自我保健措施也可能有助于缓解耳鸣和改善听力，如：
1.避免长时间暴露在高强度噪声环境中。
2.保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、减少吸烟和饮酒等。
3.管理压力和焦虑，通过放松技巧如冥想、深呼吸和瑜伽来缓解。
4.避免使用过度刺激的声音，如大声的音乐或电子设备。
5.定期进行听力检查，以及早发现和处理任何听力问题。
总之，耳鸣听力下降的恢复方法因病因而异。及时就医并遵循医生的建议是恢复听力的关键。同时，采取一些自我保健措施也可以帮助缓解症状和改善生活质量。