长痘痘不能吃的东西主要包括高糖食物、高油食物、奶制品、高GI食物、刺激性食物等，以下是具体分析：
1.高糖食物：摄入过多的糖分可能会导致血糖水平波动，进而刺激胰岛素分泌，增加雄激素的产生，导致皮脂腺分泌更多的油脂，从而加重痘痘问题。高糖食物包括糖果、蛋糕、巧克力、甜饮料等。
2.高油食物：油炸食品、动物脂肪等富含饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸的食物，摄入过多会导致血液中雄激素水平升高，刺激皮脂腺分泌更多的油脂，加重痘痘问题。
3.奶制品：部分研究表明，牛奶中的IGF-1可能会促进痘痘的形成，因此长痘痘时需要控制奶制品的摄入量，尤其是脱脂牛奶。
4.高GI食物：高GI食物（血糖生成指数高的食物）进入肠道后消化快、吸收率高，葡萄糖释放快，会导致血糖升高，进而刺激胰岛素分泌，增加雄激素的产生，导致皮脂腺分泌更多的油脂，从而加重痘痘问题。高GI食物包括白面包、白米饭、糖果、甜饮料等。
5.刺激性食物：辛辣食物、咖啡、浓茶等刺激性食物可能会导致血管扩张，刺激皮脂分泌，加重痘痘问题。
需要注意的是，每个人的肤质和长痘原因都不同，因此饮食对痘痘的影响也因人而异。除了注意饮食外，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、减少压力、注意皮肤清洁等，对于改善痘痘问题也非常重要。如果痘痘问题严重，建议及时就医，寻求专业的皮肤科医生的帮助。