心里老是紧张可能由多种原因引起，以下是一些常见的因素：
1.焦虑障碍：焦虑障碍是最常见的导致心里老是紧张的原因之一。例如，广泛性焦虑障碍、社交焦虑障碍等可能会引起持续的紧张和不安感。
2.压力：生活中的各种压力事件，如工作压力、人际关系问题、经济压力等，都可能导致心理紧张。长期处于高压力状态下，可能会发展为焦虑症或其他心理健康问题。
3.情绪问题：情绪问题如抑郁、愤怒、恐惧等也可能引发紧张情绪。例如，有些人可能在面对困难或挑战时感到恐惧，而在处理人际关系问题时感到愤怒和紧张。
4.健康问题：某些健康问题，如甲状腺功能亢进、低血糖、心脏病等，可能导致身体的生理反应异常，从而引起心理紧张。
5.性格特点：某些性格特点，如神经质、完美主义、低自尊等，可能使个体更容易感到紧张和焦虑。
6.环境因素：噪音、拥挤的环境、不熟悉的地方等环境因素也可能引发紧张情绪。
7.生活方式：不良的生活方式，如缺乏运动、饮食不规律、长期熬夜等，可能影响身体健康和心理状态，导致紧张情绪的增加。
8.药物副作用：某些药物的副作用可能导致紧张、焦虑等情绪问题。
如果心里老是紧张的情况持续存在并严重影响到日常生活、工作或人际关系，建议及时寻求专业帮助。以下是一些可能的解决方法：
1.心理咨询：与专业心理咨询师进行谈话，可以帮助了解紧张情绪的根源，并学习应对技巧和策略。
2.心理治疗：某些心理治疗方法，如认知行为疗法、放松训练、冥想等，可以帮助改变负面的思维模式和应对方式，减轻紧张情绪。
3.生活方式调整：保持健康的生活方式对于缓解紧张情绪非常重要。包括规律的运动、良好的饮食、充足的睡眠、合理的时间管理等。
4.应对技巧：学习一些应对紧张情绪的技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、正面思考等，可以在紧张时帮助放松身心。
5.社交支持：与亲朋好友分享感受，寻求他们的支持和理解，也可以减轻心理压力。
6.避免触发因素：尽量避免或减少引起紧张的触发因素，如压力源、环境刺激等。
需要注意的是，每个人的情况不同，因此治疗方法可能因人而异。如果紧张情绪严重影响到生活质量，建议咨询医生或心理健康专家，以获得个性化的建议和治疗方案。此外，对于某些人来说，结合多种方法可能更有效。