心里经常紧张可能由以下原因引起：
1.焦虑障碍：焦虑障碍是最常见的导致心里经常紧张的原因之一。其中，广泛性焦虑障碍是指一种以持续的、无明确对象或固定内容的紧张不安，或对现实生活中某些问题过分担心或烦恼为特征的焦虑症状。患者常常伴有自主神经功能亢进、肌肉紧张及运动性不安。惊恐障碍则表现为突然发作的强烈恐惧或不适感，伴有濒死感或失控感，同时可出现自主神经功能亢进症状。
2.社交焦虑障碍：主要表现为对社交场合或人际接触的过分担心和害怕，患者可能会因为担心自己的表现或形象而感到紧张。
3.特定恐惧症：对特定事物或情境的不合理恐惧，如恐高、恐水、恐蛇等。
4.创伤后应激障碍：曾经历过严重的创伤事件，如自然灾害、暴力攻击、交通事故等，可能导致心里经常紧张。
5.药物副作用：某些药物，如肾上腺素、苯丙胺等，可能引起心里紧张。
6.健康问题：某些健康问题，如甲状腺功能亢进、心律失常等，可能导致身体紧张感增加。
7.生活事件：生活中的重大事件，如工作压力、人际关系问题、财务困扰等，可能引发心里紧张。
8.个性特征：某些个性特征，如神经质、完美主义、低自尊等，可能使个体更容易感到紧张。
如果心里经常紧张的情况严重影响到生活质量，建议及时寻求专业帮助，如心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以通过评估和诊断，确定具体原因，并提供相应的治疗建议。此外，以下方法也可以帮助缓解紧张情绪：
1.深呼吸和放松技巧：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松身体和思维。
2.规律运动：适度的身体活动可以释放身体内的压力和紧张。
3.健康生活方式：保持良好的饮食、睡眠和休息习惯，减少咖啡因和糖分的摄入。
4.应对策略：学会应对压力和焦虑的技巧，如积极思考、时间管理、解决问题的能力等。
5.社会支持：与亲朋好友分享感受，寻求他们的支持和理解。
需要注意的是，每个人的情况不同，因此治疗方法应根据具体情况而定。如果心里紧张的情况持续存在或加重，应及时就医。