男性后背腰部两侧疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.肌肉劳损：长时间保持同一姿势、过度劳累或剧烈运动后，背部肌肉可能会出现劳损，导致疼痛。
2.脊柱问题：脊柱的病变，如脊柱侧弯、椎间盘突出或骨折等，可能会引起后背腰部两侧的疼痛。
3.肾脏问题：肾脏感染、结石或其他肾脏疾病也可能导致后背腰部疼痛，可能会伴有尿频、尿急、尿痛等症状。
4.泌尿系统问题：男性前列腺疾病，如前列腺炎、前列腺增生等，可能会引起后背腰部疼痛。
5.神经问题：神经受压，如腰椎间盘突出压迫神经根，可能会导致后背腰部疼痛，并可能伴有下肢麻木、无力等症状。
6.其他原因：内脏疾病、感染、炎症、肿瘤等也可能引起后背腰部疼痛。
如果疼痛持续时间较长、严重影响生活或伴有其他症状，如发热、尿频、尿急、尿痛、下肢无力等，应及时就医，进行详细的身体检查和相关的实验室检查，以确定疼痛的原因，并采取相应的治疗措施。
在就医之前，可以尝试以下方法缓解疼痛：
1.休息：避免长时间站立或坐着，尽量休息，减轻背部的负担。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.按摩：轻轻按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张。
4.保持良好的姿势：注意保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰或扭曲身体。
5.适度运动：进行适度的有氧运动，如散步、游泳等，增强背部肌肉。
需要注意的是，自我缓解方法可能只能暂时减轻疼痛，不能根治病因。因此，及时就医并接受专业的诊断和治疗是非常重要的。