运动鞋后跟磨脚可能是由于鞋子设计不合理、脚部形状或行走方式等原因引起的。以下是一些缓解磨脚的方法：
1.使用创可贴或胶布：在磨脚的部位贴上创可贴或胶布，可以减少摩擦和压力。
2.穿厚袜子：穿上厚袜子可以增加脚部的缓冲，减少鞋子对脚部的摩擦。
3.使用鞋子软化剂：将鞋子软化剂喷在磨脚的部位，然后用手轻轻揉搓，让软化剂渗透到皮革中，有助于软化皮革，减少摩擦。
4.撑大鞋子：可以使用专门的鞋子撑子或报纸等物品，将鞋子撑大一些，缓解磨脚的情况。
5.调整鞋子：如果鞋子的磨脚问题比较严重，可以考虑调整鞋子的鞋带、鞋跟等部位，以适应脚部的形状。
6.寻求专业帮助：如果以上方法都无法缓解磨脚的问题，建议寻求专业的足部治疗师或鞋匠的帮助，他们可能有更专业的方法来解决问题。
总之，缓解运动鞋后跟磨脚的方法有很多，可以根据个人情况选择适合自己的方法。同时，如果磨脚的问题持续存在或加重，建议及时就医，以排除其他潜在的足部问题。