健身心率要多少才减肥

一般来说，想要通过健身达到减肥的效果，心率需要达到最大心率的60%至75%之间。

最大心率可以通过公式“最大心率=220-年龄”来计算。例如，一个20岁的人，他的最大心率大约为220-20=200次/分钟，而他的有效减肥心率则在120次/分钟至150次/分钟之间。

当然，每个人的身体状况和运动能力都不同，因此在进行健身减肥时，最好根据个人情况制定合理的运动计划，并在专业人士的指导下进行。此外，还需要注意合理饮食和充足的休息，以提高减肥效果。