一般而言，运动时心率达到一百五十次以上才能够实现减肥的效果。
一、心率并非越大越好。在运动过程中，当心率达到特定数值时，能够更好地调动全身器官以及促进体液循环的流畅，进而达到更高效燃烧脂肪的成效。通常来说，心率达到一百五十次以上，就能实现燃脂效果。但确切地讲，达到减脂目的的运动心率实际上并没有一个固定具体的数值，因为只要人进行运动，脂肪就会被消耗以提供能量，从而达到减肥的目标。
二、运动过程需根据个体差异进行分析。切不可一味地追求高心率，如果运动心率过快，可能会引发胸闷、气短、心慌，甚至出现晕厥的情况。所以为了自身健康，建议人们在运动时要循序渐进，力求让心率达到最佳的运动心率。一旦出现不适症状，就应当停止锻炼，通过休息来缓解。
三、若患者在运动时出现身体不适等状况，应及时前往正规医院就诊，并在医生的指导下进行正确的治疗。
总之，要正确认识运动心率与减肥的关系，以及运动过程中的注意事项，同时对于运动时可能出现的不适要妥善应对。