怀孕和月经都可能导致胸部涨痛，但两者引起的胸部涨痛有所不同。怀孕引起的胸部涨痛通常在停经后出现，且涨痛程度相对较轻；而月经引起的胸部涨痛则通常在月经来潮前出现，且涨痛程度相对较重。以下是一些可以帮助判断胸部涨痛是怀孕还是要来月经的方法：
1.月经情况：如果胸部涨痛伴随着月经周期的变化，例如在月经来潮前出现，且月经来潮后涨痛消失，那么可能是要来月经了。如果胸部涨痛发生在月经周期的其他时间，或者月经推迟了，那么可能是怀孕了。
2.其他症状：除了胸部涨痛，怀孕还可能伴有恶心、呕吐、疲劳、尿频等症状；而要来月经时，可能会出现下腹坠胀、腰酸等症状。
3.基础体温：在月经周期中，基础体温会随着排卵而升高，如果怀孕了，基础体温会持续升高。
4.验孕：可以通过验孕棒或验孕试纸检测尿液中的人绒毛膜促性腺激素（hCG）水平，来判断是否怀孕。如果检测结果为阳性，那么可能是怀孕了；如果检测结果为阴性，但胸部涨痛持续存在，建议几天后再次检测或就医。
5.就医检查：如果对胸部涨痛的原因存在疑虑，或者症状持续时间较长、程度较重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会进行妇科检查、B超检查等，以确定具体原因。
需要注意的是，以上方法并不能完全准确地判断胸部涨痛是怀孕还是要来月经，因为有些情况可能会导致类似的症状。如果对自己的身体状况有任何担忧，最好咨询医生的意见。此外，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、减少压力等，有助于缓解胸部涨痛和其他不适症状。