三十几岁脸上长斑的原因主要有以下几点：
1.内分泌失调：三十几岁的女性可能面临着生活和工作的压力，导致内分泌失调，进而影响黑色素的生成和代谢，出现色斑。此外，长期服用避孕药、患有某些慢性疾病（如肝病、妇科病等）也可能导致内分泌失调。
2.紫外线照射：长期暴露在紫外线下，皮肤会产生更多的黑色素来保护自己，从而导致色斑的形成。因此，户外活动时应注意防晒，涂抹防晒霜、戴帽子和太阳镜等。
3.遗传因素：有些人天生就容易长斑，这与遗传因素有关。
4.生活习惯：不良的生活习惯，如熬夜、吸烟、饮酒等，也可能导致内分泌失调，从而出现色斑。
5.化妆品使用不当：使用含有重金属等有害物质的化妆品，可能会刺激皮肤，导致色斑的形成。
6.皮肤老化：随着年龄的增长，皮肤的新陈代谢会逐渐减缓，皮肤中的胶原蛋白和弹性纤维也会逐渐流失，从而导致皮肤松弛、色斑等问题的出现。
针对以上原因，可以采取以下措施来预防和治疗色斑：
1.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、均衡的饮食、适量的运动等，有助于维持身体的健康和内分泌的平衡。
2.注意防晒：在户外活动时，应涂抹防晒霜、戴帽子和太阳镜等，以减少紫外线对皮肤的伤害。
3.避免使用劣质化妆品：选择质量好、无刺激的化妆品，并注意卸妆彻底，避免化妆品残留对皮肤造成伤害。
4.治疗相关疾病：如果色斑是由于某些慢性疾病引起的，应及时治疗这些疾病，以减轻色斑的症状。
5.医学美容：如果色斑较为严重，可以考虑采用医学美容的方法，如激光祛斑、光子嫩肤等。
需要注意的是，不同的人色斑的原因和症状可能不同，因此在采取治疗措施之前，最好咨询医生或专业的美容师，根据个人情况制定合适的治疗方案。