三十岁女性脸上长痘的原因可能有以下几点：
1.内分泌失调：三十岁女性可能正处于内分泌紊乱的时期，这可能导致油脂分泌过多，从而引起痘痘。此外，压力过大、情绪波动、熬夜等因素也可能影响内分泌，导致痘痘问题。
2.饮食因素：高糖、高油、高盐的饮食可能导致内分泌失调，增加痘痘的生成几率。此外，摄入过多的奶制品和饮料也可能与痘痘有关。
3.化妆品使用不当：使用过于油腻或不适合自己肤质的化妆品，可能堵塞毛孔，导致痘痘的产生。
4.皮肤清洁不彻底：如果没有彻底清洁皮肤，污垢和油脂会在毛孔内积累，引发痘痘。
5.遗传因素：如果家族中有长痘的病史，那么自己长痘的几率也会增加。
6.疾病因素：某些疾病，如多囊卵巢综合征，可能导致内分泌失调，从而引发痘痘。
针对以上原因，可以采取以下措施来改善痘痘问题：
1.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、减少压力、均衡饮食、适量运动等，有助于调节内分泌，改善皮肤状况。
2.正确清洁皮肤：选择适合自己肤质的洁面产品，早晚彻底清洁皮肤，但不要过度清洁，以免破坏皮肤的屏障功能。
3.注意饮食：减少高糖、高油、高盐食物的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝水。
4.避免使用堵塞毛孔的化妆品：选择轻薄、透气的化妆品，并定期清洁化妆工具。
5.就医治疗：如果痘痘问题严重，影响生活质量，建议及时就医。医生可能会根据具体情况，给予药物治疗、激光治疗等。
需要注意的是，每个人的皮肤状况和长痘原因都可能不同，如果对痘痘问题有疑虑，建议咨询专业的皮肤科医生，以便获得更个性化的建议和治疗方案。此外，如果痘痘伴随着其他症状，如疼痛、红肿、瘙痒等，或者长期不愈，也应及时就医。