要判断自己是否有抑郁症，可以通过以下几个方面进行自我评估：
1.情绪状态：持续感到悲伤、绝望、焦虑或情绪低落，对以前感兴趣的事物失去兴趣。
2.自我评价：对自己的价值和能力产生负面评价，经常感到内疚、自责或无用感。
3.睡眠问题：经常出现入睡困难、睡眠浅或早醒，白天感到疲倦或没有精力。
4.食欲和体重变化：食欲减退或增加，导致体重明显变化。
5.兴趣丧失：缺乏兴趣或乐趣，对日常活动失去热情。
6.疲劳感：经常感到疲劳或精力不足，即使休息也无法缓解。
7.注意力和集中力问题：难以集中注意力，记忆力下降，决策困难。
8.自杀念头：出现自杀的想法或有自残行为。
如果这些症状持续存在并严重影响到你的日常生活、工作、学习或人际关系，建议及时寻求专业医生的帮助。医生会进行更详细的评估和诊断，并根据情况提供适当的治疗方案。
需要注意的是，自我评估并不能替代专业诊断。如果你对自己的情绪状态有疑虑，最好咨询专业医生或心理健康专家的意见。早期诊断和治疗可以提高抑郁症的治愈率，帮助你恢复健康的心理状态。同时，也要关注自己的心理健康，及时寻求支持和帮助，与亲朋好友分享你的感受，也可以考虑参加心理健康支持小组或咨询专业人士。