怀孕3个月经常腰酸是不正常的，可能是以下原因引起的：
1.子宫增大：怀孕3个月时，子宫逐渐增大，可能会向前牵拉腹部肌肉和韧带，导致腰酸。
2.激素变化：怀孕后，体内激素水平会发生变化，可能会导致关节和韧带松弛，引起腰酸。
3.缺钙：孕妇如果钙摄入不足，会导致骨质疏松，引起腰酸。
4.其他原因：孕妇如果过于劳累、长时间站立或坐着、腰部受伤等，也可能会引起腰酸。
如果腰酸症状比较轻微，可以通过休息、热敷、按摩等方法缓解。如果腰酸症状比较严重，或者伴有阴道出血、腹痛等其他症状，应及时就医，排除先兆流产、前置胎盘等异常情况。
此外，孕妇在怀孕期间应注意以下几点，有助于缓解腰酸：
1.保持正确的姿势：站立或坐立时，应保持挺胸收腹，避免弯腰或扭曲身体。
2.适量运动：可以进行一些适量的有氧运动，如散步、孕妇瑜伽等，有助于增强腰部肌肉力量。
3.合理饮食：注意摄入富含钙、蛋白质等营养物质的食物，如奶制品、豆制品、瘦肉、鱼虾等。
4.避免劳累：避免长时间站立或坐着，避免提重物，避免过度劳累。
5.注意保暖：腰部要注意保暖，避免着凉。
总之，怀孕3个月经常腰酸是不正常的，需要及时就医，排除异常情况。同时，孕妇应注意保持正确的姿势、适量运动、合理饮食、避免劳累和注意保暖等，有助于缓解腰酸症状。