脖子后面两侧肌肉疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.肌肉劳损：长时间保持不良姿势、过度使用颈部肌肉或受到外力撞击等，都可能导致肌肉劳损和疼痛。建议多休息，避免长时间低头或仰头，可适当进行颈部伸展运动，热敷或按摩疼痛部位。
2.颈椎病：颈椎间盘突出、骨质增生等颈椎病变可能压迫颈部神经，引起脖子后面两侧肌肉疼痛。除了疼痛，还可能伴有上肢麻木、无力等症状。需要及时就医，进行颈椎影像学检查，根据具体情况进行治疗，如物理治疗、药物治疗或手术治疗。
3.筋膜炎：颈部肌肉、筋膜等组织发生炎症，也会导致疼痛。可能与寒冷、潮湿、劳累等因素有关。治疗包括休息、热敷、药物治疗（如非甾体抗炎药）等。
4.强直性脊柱炎：这是一种自身免疫性疾病，可累及脊柱和周围关节，导致颈部和背部疼痛。除了疼痛，还可能伴有晨僵、关节活动受限等症状。需要进一步检查和治疗。
5.其他原因：感染、外伤、心脏疾病等也可能引起颈部疼痛。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如头痛、上肢无力、呼吸困难等，应及时就医，进行全面的身体检查，以明确病因并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果疼痛严重或持续时间较长，建议咨询医生或物理治疗师的建议，以便获得更准确的诊断和治疗方案。此外，保持良好的姿势、适度运动、避免长时间低头等也是预防颈部疼痛的重要措施。