长期严重失眠靠自己可能难以自愈。失眠的原因复杂多样，包括心理、生理、环境、药物等因素。以下是一些可能导致失眠难以自愈的原因：
1.心理因素：长期严重失眠可能与心理问题有关，如焦虑、抑郁、压力等。这些心理问题可能需要专业的心理治疗或咨询来解决。
2.生理因素：某些身体疾病或生理问题也可能导致失眠，如慢性疼痛、呼吸问题、内分泌失调等。解决这些生理问题可能需要医疗干预。
3.不良睡眠习惯：一些不良的睡眠习惯，如晚上使用电子设备、白天睡眠过多、不规律的睡眠时间等，可能会干扰睡眠。改变这些习惯需要自律和有意识的努力。
4.环境因素：噪音、光线、温度等环境因素可能影响睡眠。改善睡眠环境需要采取相应的措施，如使用耳塞、眼罩、调整温度等。
5.药物或物质：某些药物或物质，如咖啡因、尼古丁、酒精等，可能影响睡眠。戒除或减少这些物质的摄入需要自我控制。
对于长期严重失眠的人，以下方法可能有助于改善睡眠：
1.建立良好的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间，创建一个安静、黑暗、凉爽的睡眠环境，避免在晚上使用电子设备。
2.放松技巧：学习和运用一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助减轻压力和焦虑。
3.限制白天睡眠：尽量避免白天午睡或长时间打盹。
4.避免刺激性物质：减少咖啡因和尼古丁的摄入，避免在晚上饮酒。
5.管理压力：寻找适合自己的应对压力的方法，如运动、兴趣爱好、社交活动等。
6.调整心态：改变对失眠的负面思维和担忧，认识到失眠是一种常见问题，不要过分强调它。
然而，如果失眠问题严重影响生活质量、工作能力或出现其他身体或心理症状，应及时寻求专业帮助。医生可以进行评估，并根据具体情况提供适当的治疗建议，如药物治疗、心理治疗或综合治疗。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法也可能因人而异。因此，在尝试任何自我改善方法之前，最好咨询医生或专业的睡眠专家。他们可以根据个人情况制定个性化的治疗方案，提高治愈的机会。