要想排出黑色素，可以多吃一些富含维生素C、维生素E和抗氧化剂的食物。以下是一些推荐：
1.富含维生素C的食物：维生素C可以抑制黑色素的生成，具有美白作用。常见的食物有：
酸枣：每100克含有酸枣900毫克的维生素C，位居水果之首。
猕猴桃：每100克含有猕猴桃62毫克的维生素C，其维生素C的含量是柑橘的5-10倍，是苹果的20-30倍，加之猕猴桃内物质组成的特殊性，使其具有出色的清热解毒功效。
草莓：草莓的维生素C含量也很高，每100克含有草莓47毫克的维生素C。
青椒：青椒果肉厚而脆嫩，富含维生素C、维生素K以及微量元素等营养物质。
橘子：橘子含有丰富的果酸和维生素C，其中维生素C的含量比梨子、苹果、桃子要高。
2.富含维生素E的食物：维生素E是一种脂溶性维生素，具有抗氧化作用，能抑制黑色素的形成，使皮肤保持白皙。常见的食物有：
杏仁：杏仁富含维生素E，有美容功效，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。
黑芝麻：黑芝麻含有大量的维生素E，可延缓衰老，有润五脏，强筋骨、益气力等作用。
核桃：核桃含有丰富的维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质。
菠菜：菠菜中的维生素E含量也很高，每100克含有菠菜1.74毫克的维生素E。
玉米油：玉米油中维生素E的含量也很丰富，每100克含有玉米油24毫克的维生素E。
3.富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂可以清除自由基，减少黑色素的生成，具有美白作用。常见的食物有：
绿茶：绿茶含有丰富的茶多酚，具有很强的抗氧化作用，能抑制黑色素的生成。
大蒜：大蒜含有大蒜素，具有抗氧化作用，能减少自由基的产生，从而减少黑色素的生成。
洋葱：洋葱含有槲皮素，具有抗氧化作用，能抑制黑色素的生成，使皮肤白皙。
西兰花：西兰花含有丰富的维生素C和胡萝卜素，具有很强的抗氧化作用，能抑制黑色素的生成。
葡萄：葡萄含有丰富的原花青素，具有很强的抗氧化作用，能抑制黑色素的生成，使皮肤白皙。
总之，要想排出黑色素，可以多吃一些富含维生素C、维生素E和抗氧化剂的食物。同时，要注意防晒，避免紫外线的照射，这样才能有效地排出黑色素，使皮肤更加白皙。