老年人便秘可以通过以下方法进行调理：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，同时要保证足够的水分摄入，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
2.增加运动量：适当的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。老年人可以选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳等。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.按摩腹部：顺时针按摩腹部可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
5.药物治疗：如果便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物进行治疗。
6.就医治疗：如果便秘持续时间较长，或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，排除肠道疾病的可能。
此外，老年人在日常生活中还应注意以下几点：
1.保持心情愉悦：避免过度紧张和焦虑，保持心情舒畅。
2.定期体检：老年人应定期进行体检，及时发现和治疗肠道疾病。
3.避免久坐：长时间久坐会影响肠道蠕动，增加便秘的风险。
4.注意保暖：腹部受凉会导致肠道蠕动减慢，加重便秘。