关键点：中老年便秘可通过饮食调理、生活习惯调理、药物治疗来缓解。饮食调理要多饮水、喝牛奶，多吃全麦及粗粮食物、含膳食纤维的果蔬；生活习惯调理要适当运动、养成规律排便习惯；药物治疗可遵医嘱用麻仁润肠丸等中药，或开塞露、乳果糖口服溶液等西药，但西药不能长期使用。
一、饮食调理：
1.中老年便秘可能因饮食不合理引起，所以要保证充足水分摄入，多喝水或喝牛奶。
2.多食用全麦以及粗粮食物，避免饮食过于精细。
3.多吃富含膳食纤维的水果和蔬菜，如韭菜、圆白菜、芹菜等，其中的膳食纤维能促进肠蠕动，从而改善便秘状况。
二、生活习惯调理：
1.中老年人可定期进行适当的舒缓运动，如散步、打太极拳等，有助于肠道蠕动。
2.要注意养成规律的排便习惯，不可憋便，以免大便水分被肠道吸收而更难排出。
三、药物治疗：
1.若上述调理方式效果不佳，可遵医嘱进行药物治疗，如麻仁润肠丸、复方芦荟胶囊、通便灵胶囊等中药。用药期间不可吃辛辣刺激食物。
2.从西医角度，中老年便秘严重时，可遵医嘱使用开塞露润滑肠道、软化大便，或使用乳果糖口服溶液等泻药促排便，但不能长期使用。
总结概况提示：对于中老年便秘，可综合运用饮食调理、生活习惯调理和药物治疗来改善。根据具体情况选择合适的方法，若便秘严重需及时就医并遵医嘱治疗。