经常性的头痛头晕可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.高血压：血压升高可能导致头痛和头晕。如果你的血压经常高于正常范围，建议咨询医生，了解如何控制血压。
2.贫血：贫血会导致氧气供应不足，从而引起头痛和头晕。增加富含铁、维生素B12和叶酸的食物摄入，如红肉、绿叶蔬菜、豆类等。
3.颈椎病：颈椎病变可能压迫椎动脉，影响脑部供血，导致头痛和头晕。保持正确的坐姿和颈部姿势，进行颈部伸展运动。
4.睡眠问题：长期睡眠不足、睡眠质量差或睡眠呼吸暂停综合征等问题可能导致头痛和头晕。保持规律的睡眠时间，改善睡眠环境，如有需要，可以咨询医生或专业人士。
5.焦虑和抑郁：心理压力和情绪问题可能引发头痛和头晕。考虑采取放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，或者咨询心理医生。
6.药物副作用：某些药物可能引起头痛和头晕，特别是降压药、抗抑郁药等。如果怀疑药物副作用，与医生沟通调整治疗方案。
7.耳部问题：耳部感染、耳石症等耳部疾病可能导致头晕。医生可以进行相关检查并提供相应的治疗。
8.其他原因：头痛头晕还可能与头部外伤、神经系统问题、糖尿病、低血糖、心脏疾病等有关。如果症状持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医进行全面的身体检查。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在出现经常性的头痛头晕时咨询医生，进行详细的诊断和个性化的治疗建议。医生可能会根据具体情况进行进一步的检查，如头部CT、血液检查、颈椎影像学检查等，以确定病因并制定最合适的治疗方案。此外，保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、减少压力等，也有助于缓解头痛头晕症状。