骨质增生引起的疼痛可以通过以下方法缓解：
1.药物治疗：
非甾体类抗炎药：如布洛芬、双氯芬酸钠等，可缓解疼痛和炎症。
镇痛药：如曲马多、氨酚待因等，对中度疼痛有较好的效果。
抗抑郁药：如阿米替林等，可用于缓解疼痛和改善睡眠。
钙剂和维生素D：补充钙剂和维生素D有助于预防和治疗骨质疏松，从而减轻骨质增生引起的疼痛。
2.物理治疗：
热敷：用热毛巾、热水袋等热敷疼痛部位，可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
冷敷：在疼痛发作时，用冰袋冷敷疼痛部位，可减轻炎症和疼痛。
按摩：按摩疼痛部位，可促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
牵引：对于颈椎或腰椎骨质增生引起的疼痛，可采用牵引治疗，缓解神经受压。
3.运动治疗：
有氧运动：如散步、游泳、骑自行车等，可增强肌肉力量，改善关节活动度，缓解疼痛。
肌肉强化训练：针对疼痛部位的肌肉进行强化训练，可增强肌肉力量，减轻疼痛。
关节活动训练：进行关节活动训练，可改善关节活动度，减轻疼痛。
4.手术治疗：
如果骨质增生严重，压迫神经或血管，或保守治疗无效，可考虑手术治疗。手术方法包括微创手术和传统手术，如关节镜手术、植骨融合手术等。
5.其他治疗：
中医治疗：如针灸、推拿、中药外敷等，可缓解疼痛，改善关节功能。
心理治疗：骨质增生引起的疼痛可能会导致患者焦虑、抑郁等心理问题，心理治疗可帮助患者缓解心理压力，改善情绪。
需要注意的是，骨质增生引起的疼痛缓解方法应根据具体情况选择，如疼痛严重、持续时间较长或伴有其他症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定个性化的治疗方案。同时，患者应注意休息，避免长时间站立或行走，避免重体力劳动，保持良好的姿势和体态，有助于缓解疼痛。