骨质增生引起的疼痛可以通过以下方法缓解：
1.休息：减少受累关节的活动，避免长时间站立或行走，休息时可抬高患肢。
2.物理治疗：采用热敷、冷敷、按摩、牵引等物理方法，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.药物治疗：包括非甾体类抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等，可缓解疼痛和炎症。
4.局部注射：在痛点注射类固醇或局麻药，可快速缓解疼痛。
5.手术治疗：如果保守治疗无效，严重影响生活质量，可以考虑手术治疗。
需要注意的是，骨质增生是一种自然的老化现象，随着年龄的增长，关节的磨损不可避免。通过上述方法可以缓解疼痛，但无法根治骨质增生。在日常生活中，保持良好的姿势、适量运动、控制体重等，有助于预防骨质增生的进一步发展。如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确病因，采取针对性的治疗措施。