睡觉老做梦可能是由于精神压力大、作息不规律、环境因素等引起的。以下是一些调理方法：
1.改善睡眠环境：保持卧室安静、整洁、舒适，调整适宜的温度和湿度。
2.规律作息：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，建立良好的睡眠习惯。
3.避免刺激性物质：下午或晚上避免摄入咖啡因、烟草和大量液体，尤其是睡前。
4.放松技巧：如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等，可以帮助减轻压力和放松身心。
5.睡前避免兴奋：睡前一小时避免进行剧烈运动或过度使用电子设备，以免大脑兴奋。
6.建立良好的睡眠习惯：创建一个舒适的睡眠环境，避免在床上使用电子设备或进行其他非睡眠相关的活动。
7.管理压力：寻找适合自己的减压方法，如运动、冥想、社交活动等。
8.限制午睡时间：午睡时间过长可能会影响晚上的睡眠质量，尽量控制在30分钟以内。
9.注意饮食：避免晚餐过饱或过晚进食，避免食用辛辣、油腻或刺激性食物。
10.定期锻炼：适度的身体活动可以帮助改善睡眠，但避免在睡前过度运动。
需要注意的是，如果做梦问题严重影响了生活质量或伴有其他睡眠问题，如打鼾、呼吸暂停等，建议咨询医生或专业的睡眠专家，以获取更具体的建议和治疗方案。