几点睡觉不算熬夜，其实并没有一个绝对的标准，因为这取决于个人的生物钟和睡眠需求。然而，一般来说，以下是一些建议：
1.尽量在晚上11点之前睡觉。因为人体的生物钟倾向于在晚上11点左右进入休息状态，所以尽量在这个时间之前入睡，可以让身体更好地适应生物钟，提高睡眠质量。
2.保持规律的睡眠时间。每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，这样可以帮助身体建立良好的睡眠习惯，提高睡眠效率。
3.避免在晚上太晚使用电子设备。电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，从而影响睡眠质量。因此，尽量在睡前1-2小时减少使用电子设备。
4.创造一个舒适的睡眠环境。保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头，可以提高睡眠质量。
5.避免在晚上摄入咖啡因和大量液体。咖啡因和液体都可能会影响睡眠质量，因此尽量在下午或晚上避免摄入。
对于一些特殊人群，如儿童、青少年、孕妇和老年人，他们的睡眠需求和生物钟可能会有所不同。对于这些人群，建议咨询医生或专业的睡眠专家，以获取更具体的建议。
总之，尽量在晚上11点之前睡觉，并保持规律的睡眠时间，创造舒适的睡眠环境，避免摄入咖啡因和大量液体，可以帮助你提高睡眠质量，保持身体健康。