晚上喝一些茶对身体是有好处的，但需要根据个人情况选择适合的茶。以下是一些建议：
1.黑茶：黑茶属于后发酵茶，含有丰富的益生菌，如冠突散囊菌，对胃有保护作用。此外，黑茶中的咖啡因含量较低，不会影响睡眠。
2.红茶：红茶是全发酵茶，刺激性较弱，较为温和。它含有丰富的蛋白质和糖分，能够增强人体的抗寒能力，还可以帮助消化。在晚上喝红茶时，可以加入一些牛奶，以避免影响睡眠。
3.乌龙茶：乌龙茶是半发酵茶，介于绿茶和红茶之间，不寒不热。它含有丰富的茶多酚和维生素C，能够促进新陈代谢，帮助消化。晚上喝乌龙茶不会影响睡眠，还可以帮助减肥。
4.花草茶：花草茶种类繁多，如菊花茶、玫瑰花茶、金银花茶等，具有不同的功效。例如，菊花茶具有清热解毒、清肝明目的作用；玫瑰花茶具有美容养颜、调节内分泌的作用；金银花茶具有清热解毒、抗病毒的作用。晚上喝花草茶可以根据个人需要选择适合的种类。
需要注意的是，晚上喝茶时应避免喝浓茶，以免影响睡眠。此外，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人以及患有某些疾病的人群，应在医生的指导下选择适合的茶饮。同时，也要注意饮茶的时间，最好在睡前2-3小时内饮用，以免影响睡眠。
总之，晚上喝茶对身体有好处，但要根据个人情况选择适合的茶，并注意饮茶的时间和浓度。