手肿了可以通过以下方法消肿：
1.冷敷：受伤后的24小时至72小时内，冷敷受伤部位，可收缩血管，减少出血和肿胀。每次冷敷15-20分钟，每天约3-4次。
2.抬高患肢：将手抬高至高于心脏的位置，促进血液回流，减轻肿胀。
3.压迫包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎时间约为3-7天，根据肿胀情况调整。
4.药物治疗：在医生的指导下，口服或外用消肿药物，如非甾体类抗炎药、活血化瘀的中药等。
5.物理治疗：在肿胀缓解后，可进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，促进恢复。
6.注意休息：避免受伤的手过度活动，给手部足够的休息时间。
7.及时就医：如果手肿严重、疼痛剧烈、活动受限或有其他异常情况，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以排除骨折、脱位等严重情况。
需要注意的是，不同原因导致的手肿消肿方法可能不同。如果手肿是由感染、过敏等原因引起，还需要针对病因进行治疗。此外，如果手肿持续不消退或加重，应及时就医，以便明确诊断并采取相应的治疗措施。