便秘且没有便意，可能是由以下原因引起的：
1.饮食不合理：食物中缺乏膳食纤维、水分摄入不足或运动量过少，都可能导致肠道蠕动减缓，使粪便在肠道内停留时间过长，变得干燥，难以排出。
2.缺乏运动：长时间久坐或缺乏身体活动，会使肠道肌肉松弛，蠕动减慢，也容易导致便秘。
3.压力过大：长期处于紧张、焦虑或压力状态下，可能会影响肠道的正常蠕动和消化功能。
4.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、镇痛药等，可能会导致便秘。
5.肠道疾病：如肠梗阻、肠易激综合征等肠道疾病，也可能引起便秘。
以下是一些缓解便秘且没有便意的方法：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时保证足够的水分摄入。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.缓解压力：通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，减轻压力。
5.调整药物：如果便秘是由某种药物引起的，可以咨询医生是否可以调整药物或更换其他药物。
6.就医治疗：如果便秘持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，可能是肠道疾病引起的，需要及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此选择适合自己的方法很重要。如果便秘问题持续存在或加重，建议咨询医生或营养师的建议。此外，长期便秘可能会对健康造成不利影响，因此应重视并及时采取措施缓解。