一运动就头疼，可能与运动相关性头痛、偏头痛、高血压等有关。以下是一些可能的缓解方法：
1.停止运动，休息：立即停止运动，找一个安静、舒适的地方休息。避免继续运动，以免加重头疼。
2.冷敷或热敷：用冰袋或冷毛巾敷在额头或颈部，每次15-20分钟，可缓解头疼。也可以用热毛巾或热水袋热敷头部，但要注意温度适中，避免烫伤。
3.按摩头部：用手指轻轻按摩头部，从额头到颈部，以缓解肌肉紧张和头疼。
4.深呼吸和放松：慢慢地深呼吸，放松身体和肌肉，有助于减轻头疼。
5.口服药物：如果头疼严重，可以口服一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。但要注意按照说明书的剂量使用，避免过量。
6.调整运动方式和强度：如果头疼是由运动引起的，可能需要调整运动方式和强度。例如，减少运动时间、降低运动强度、改变运动项目等。
7.保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累；饮食均衡，避免摄入过多咖啡因和刺激性食物；保持心情愉悦，避免紧张和焦虑。
需要注意的是，如果头疼持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并进行相应的治疗。此外，有些人可能本身就有慢性头痛疾病，运动可能会诱发或加重头痛，这种情况下需要在医生的指导下进行运动和治疗。