一运动就头疼时，可先尝试休息来缓解。一般来说，停下运动稍作休息，10 - 15分钟左右头疼可能会减轻。
调整运动强度与方式
逐步适应运动： 如果是刚开始运动就出现头疼，那可能是身体还不适应高强度运动。可以从低强度运动开始，比如先从每周3次、每次15分钟的慢走开始，慢慢增加运动时间和强度，让身体有一个适应的过程。选择合适运动项目： 有些人可能不适合剧烈的跑步等运动，可尝试游泳、瑜伽等相对温和的运动。游泳时水的浮力能减轻身体负担，瑜伽通过呼吸和舒缓动作调节身体机能，可能会减少运动头疼的发生。
做好运动前准备
热身很重要： 运动前5 - 10分钟进行热身活动，像简单的关节活动、慢走等。热身能让身体各器官逐渐进入运动状态，减少运动时对头部血管等的刺激。补充水分： 运动前半小时最好喝100 - 200毫升水，运动中也适当补水，但不要一次性喝太多。保持身体水分充足有助于维持正常的血液循环，降低运动头疼的几率。
排查身体潜在问题
血压因素： 运动时头疼也可能与血压有关。如果本身有血压问题，运动后头疼要留意血压变化。可以在运动前后测量血压，若运动后血压明显升高且头疼持续不缓解，要及时就医。鼻腔问题： 鼻腔堵塞等问题也可能在运动时引发头疼。如果本身有鼻窦炎等鼻腔疾病，运动时呼吸方式改变可能会加重头疼，这种情况需要针对鼻腔疾病进行相应处理。