晚上吃的太撑了怎么办

吃撑了可以通过以下方法缓解：

1.散步：饭后百步走，能帮助食物进行消化。

2.按摩：按摩腹部可以促进肠胃蠕动，帮助消化。

3.深呼吸：缓慢地深呼吸可以帮助放松腹部肌肉，缓解胃部不适。

4.柠檬水：柠檬酸可以促进消化，缓解胃部不适。

5.藿香正气水：如果吃撑了导致消化不良，可以服用藿香正气水来缓解症状。

以上方法可以帮助缓解吃撑后的不适，但如果症状持续不减或者出现其他不适症状，建议及时就医。