如果晚上吃撑了难受，可以尝试以下方法：
1.散步：适当的散步可以帮助消化，缓解胃部不适。
2.按摩：顺时针按摩腹部，促进肠胃蠕动，帮助消化。
3.站立或走动：避免立即躺下，保持站立或走动的姿势，有助于消化。
4.柠檬水：喝一杯柠檬水或温开水，有助于促进消化。
5.药物：如症状严重，可以在医生的指导下服用消食片、吗丁啉等药物。
此外，以后在晚餐时应注意适量进食，避免过度饱食。同时，尽量选择易消化的食物，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物。如果经常出现吃撑后难受的情况，建议咨询医生或营养师，寻求更专业的建议。