手淫戒不掉可能是由于心理因素、生理因素或环境因素等引起的。以下是一些可能有助于戒掉手淫的建议：
1.了解危害：了解过度手淫可能导致的危害，如阳痿、早泄、前列腺炎等，这可以帮助你认识到问题的严重性，增强戒掉的决心。
2.心理调节：
认识到问题：手淫戒不掉可能是因为你没有正确认识到这个问题的危害，或者没有意识到自己的行为已经影响到了自己的身心健康。
建立正确的性观念：正确认识性，了解性冲动是正常的生理反应，但过度手淫会对身体和心理健康造成负面影响。
寻求帮助：如果你感到无法控制自己的手淫行为，可以寻求专业心理咨询师或医生的帮助。
3.培养健康的生活习惯：
锻炼身体：适当的体育锻炼可以帮助你释放压力，提高身体素质，同时也可以转移你的注意力，减少对手淫的关注。
规律作息：保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，有助于提高身体免疫力，减少手淫的冲动。
饮食健康：保持健康的饮食习惯，多吃蔬菜、水果、坚果等富含营养的食物，避免吃辛辣、油腻、刺激性的食物，有助于身体健康。
4.避免刺激：
避免色情信息：避免接触色情信息，包括书籍、杂志、电影、电视等，这可以减少对你的性刺激，降低手淫的冲动。
避免独处：避免独处，尽量与朋友、家人在一起，参加一些有益的活动，这可以帮助你分散注意力，减少对手淫的关注。
5.建立良好的性行为习惯：
与伴侣沟通：与伴侣进行沟通，了解彼此的需求和想法，建立良好的性行为习惯，这可以帮助你减少对手淫的依赖。
寻求专业帮助：如果你有性方面的问题，可以寻求专业医生的帮助，他们可以为你提供专业的建议和治疗方案。
需要注意的是，手淫是一种正常的生理现象，但是过度手淫可能会对身体和心理健康造成负面影响。如果你有过度手淫的问题，建议及时寻求专业帮助，以便更好地恢复身体健康。