一般来说，女生来例假时可以适量喝茶，但要注意选择茶叶种类和饮用时间。
例假期间，女性身体的激素水平会发生变化，可能会出现一些不适症状，如腹痛、疲劳、情绪波动等。茶叶中含有咖啡因和鞣酸等成分，过量饮用可能会对身体产生一定影响。
咖啡因具有兴奋神经的作用，可能会加重经期的疲劳感和不适感。鞣酸会影响铁的吸收，而例假期间女性会失血，需要补充足够的铁元素。因此，在例假期间，应避免饮用浓茶或过量饮茶，以免影响铁的吸收，导致贫血。
如果喜欢喝茶，可以选择一些清淡的茶类，如玫瑰花茶、月季花茶、桂花茶等，这些花茶具有调经、缓解痛经的作用。此外，还可以在茶中加入一些红枣、枸杞等食材，以增加营养。
需要注意的是，每个人的身体状况和反应都不同，如果在例假期间饮茶后出现不适症状，应及时停止饮茶，并咨询医生的建议。同时，例假期间应注意保暖，避免着凉，保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于缓解不适症状。