手指关节疼和脚后跟疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.关节炎：手指关节和脚后跟的关节炎是常见的疼痛原因。例如，骨关节炎是一种常见的退行性关节疾病，会导致关节软骨磨损和炎症，引起疼痛、僵硬和肿胀。类风湿关节炎是一种自身免疫性疾病，会攻击关节，导致炎症和疼痛。
2.损伤：手指关节和脚后跟的损伤，如扭伤、骨折或劳损，也可能引起疼痛。过度使用或重复性运动可能导致肌肉、肌腱或韧带的损伤。
3.感染：感染也可能导致关节疼痛。例如，手指关节可能感染细菌或真菌，引起化脓性关节炎或真菌感染。脚后跟的感染可能是由于皮肤破损后细菌入侵引起的。
4.代谢性疾病：某些代谢性疾病，如痛风和假性痛风，可能导致关节内尿酸盐或钙盐的沉积，引起疼痛和炎症。
5.其他原因：其他可能导致手指关节和脚后跟疼的原因包括系统性红斑狼疮、硬皮病、肿瘤等。
如果您出现手指关节或脚后跟疼痛，以下是一些建议：
1.休息：给疼痛的关节足够的休息时间，避免过度使用。
2.冰敷或热敷：根据疼痛的性质和时间，可以使用冰敷或热敷来缓解疼痛和肿胀。
3.保持正确的姿势：正确的姿势可以减轻关节的压力，避免进一步损伤。
4.适度运动：进行适度的关节活动和伸展运动，但避免过度运动。
5.控制体重：过重会增加关节的负担，控制体重有助于减轻关节疼痛。
6.就医诊断：如果疼痛持续时间较长、严重影响生活或伴有其他症状，如红肿、发热、活动受限等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和可能的影像学检查，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
治疗方法可能包括药物治疗（如非甾体抗炎药、镇痛药、消炎药）、物理治疗、注射治疗、手术治疗等，具体治疗方案应根据病因和病情而定。在某些情况下，可能需要进一步的检查和诊断来确定最适合的治疗方法。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在医生的指导下进行治疗。此外，如果疼痛持续不缓解或加重，应及时复诊。同时，如果您有其他健康问题或正在服用其他药物，应告知医生，以便医生进行综合评估和治疗。