判断自己的淋巴结是否肿大，可以通过以下方法：
1.自我触诊：
站在镜子前，放松身体，双臂下垂。
头部稍微向前倾斜，用手指腹部轻轻触摸颈部、腋窝和腹股沟等部位。
注意检查每个淋巴结的大小、形状、质地和活动度。
2.比较两侧：
比较身体两侧相同部位的淋巴结大小和感觉。
如果一侧的淋巴结明显大于另一侧，或者有异常的感觉，可能是肿大。
3.注意异常：
注意淋巴结的大小、形状是否正常。
正常的淋巴结通常是黄豆大小，质地柔软，表面光滑，无压痛，活动度好。
如果发现淋巴结肿大、变硬、粘连、无压痛或有疼痛等异常情况，应引起重视。
4.关注其他症状：
除了淋巴结肿大外，还应关注是否有其他症状，如发热、寒战、体重下降、皮肤瘙痒、咳嗽、咳痰等。
这些症状可能提示存在潜在的疾病。
5.及时就医：
如果对自己的淋巴结情况有疑虑，或发现异常情况，应及时就医。
医生会进行详细的身体检查，并可能会建议进行进一步的检查，如超声、血液检查或病理活检等，以确定淋巴结肿大的原因。
需要注意的是，自我检查只能发现一些明显的淋巴结肿大，但对于一些深部或较小的淋巴结肿大可能无法察觉。此外，淋巴结肿大可能是多种疾病的表现，如感染、炎症、肿瘤等。因此，最终的诊断需要依靠医生的专业判断和检查结果。如果对健康有任何担忧，最好咨询医生的意见。