如果犯困但睡不着，可以尝试以下方法：
1.保持规律作息：每天在相同的时间上床睡觉和起床，即使在周末也不例外。
2.创建舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头。
3.避免刺激性物质：下午或晚上避免喝咖啡因或饮料，避免吸烟和饮酒。
4.进行放松活动：在睡前30分钟到1小时，进行放松活动，如泡个热水澡、阅读书籍或听柔和的音乐。
5.避免在床上使用电子设备：电子设备发出的蓝光会干扰睡眠，睡前应避免使用手机、电脑等。
6.管理压力：找到适合自己的减压方法，如运动、冥想或与朋友倾诉。
7.尝试自然疗法：如薰衣草精油、缬草根等，但需在医生指导下使用。
8.如果问题持续存在：咨询医生或专业的睡眠专家，寻求进一步的建议和治疗。
以上方法可以帮助缓解犯困但睡不着的情况。然而，如果问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询专业医生的意见。